Workout aerobico Montello
Workout Nordic Walking dedicato a coloro che desiderano allenarsi su terreni diversi, con maggiori difficoltà, anche in previsione di eventuale partecipazione ai “cammini”. Si svolge a cicli sul Montello.
Obiettivi:
- migliorare il fitness personale
- fornire la preparazione fisica e organizzativa a coloro che desiderano intraprendere “cammini” di più giorni
Nuovo ciclo Montello aerobico (1° livello)
FASE 1: ciclo di 7+1 allenamenti (workout + escursione)
- una sessione iniziale a Villa Margherita per potenziare i muscoli non stimolati dal Nordic Walking
- workout aerobici con esercizi di rafforzamento
- Una escursione finale mirata (indicativamente sul Montello, 16 km circa)
- Durata allenamento: un’ora e mezza circa.
- da sabato 1 ottobre (1° incontro ore 9.30 a Villa Margherita) al 19 novembre (escluso 5 novembre) dalle ore 8:30 alle 10:00 + escursione sabato 26 novembre
FASE 2: ciclo di 1+4 allenamenti (palestra + workout)
- una sessione in palestra per irrobustire i muscoli non stimolati dal Nordic Walking
- workout di maggiore durata con zaino e orientamento
- Durata allenamento: due ore.
- da sabato 14 gennaio all’11 febbraio dalle ore 8:30 alle 10:30 + cammino finale 18/19 febbraio
Requisiti per partecipare
- padronanza della tecnica Nordic Walking
- buona salute
- pratica del Nordic Walking 2 volte la settimana (di cui una al sabato, per coloro che non frequentano altre discipline sportive aerobiche)
- E’ necessario il certificato medico.